12.02 DT Dieta: 1. Placki z mąki z ciecierzycy i banana, serek wiejski, miód 2. Makaron z fasoli, mielone z sosem pomidorowym i mozarellą 3. Zupa pomidorowa, parówki, jajko na miękko, chleb + podjadłam dziecku trochę królika przy gotowaniu i zjadłam jakiegoś podroba co był w środku, chyba wątróbka :P Kaloryczność jak w DNT 1890 Potrzebuję chwili [...]
@Panteon-Od poniedziałku chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!! Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci.. Proste jadło - jak 100 lat temu.. Jak Artur Saxon i Sig [...]
[...] WILD DIET (Abel James), czyli: - zboża precz (głównie bezglutenowe), jak na razie to resztki komosy ze zbóż mi wpadły; chleba niet póki co. - nabiał - jest kontrowersyjny - serek wiejski, jogurt grecki, kefir, takie tam naturalne raz dziennie, albo raz na dwa dni.. porcja. Twaróg - nie wiem, a ser żółty - może być. Jednorazowo nie jem tego dużo [...]
[...] po podłodze, kołysanie się na czworaka, prawa ręka dotyka lewe kolano, oddychanie przeponą, ruchy głową :-) Miska czysta (śniadanie z węglami, a potem tylko mięso/twaróg/serek wiejski + warzywa + słonecznik), do tego sporo kawy.. Rano dokonałem pomiarów - po dwóch dniach HC były lepsze wyniki niż po 2dniach lowcarbu! Nic szczególnego, ale [...]
[...] brokuły ryż lum makaron razowy (30-50 gr). 30 minut przed treningiem aminokwasy GF i stack kreatynowy aktualnie NO-CRE-X3 5. po treningu anabolic window plus glutabolic 6. serek wiejski lub odywka "nocna" plus jakieś orzechy/dynia DZIEŃ BEZ TRENINGU; 1. j.w tylko mniej płatków owsianych 2. omlet z 4-5 jaj, cebulą, żółtym serem 3. tuna [...]
[...] ćwiczenia na kolejne partie mięśni ok. 3 ćwiczen na partie mięsniowe 4 serie) V posiłek 17.30: - polędwica wołowa (150g) - ryż biały basmati (70g) VI posiłek 21.00: - serek wiejski standard (200g) - pomidor (150g) - oliwa z oliwek Co do diety to mam silna motywacje jest już nadwaga, dysponuje rowerkiem stacjonarnym i włączyłbym jazdę na [...]
[...] to koniec. Znaczy jutro!! Od poniedziałku chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!! :-) Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci.. Proste jadło - jak 100 lat temu.. Jak [...]
[...] i Buchty czyli kluchy na parze a po treningu galaretka z 4torebek herbaty z dzikiej róży i maliny do tego mandarina i truskawki oraz jogurt grecki naturalny piatnica i serek wiejski lekki delikate /SFD/Images/2016/1/24/7e3ee9ffd5aa4f2b98cdaaa9c3c9ed7d.jpg /SFD/Images/2016/1/24/9604cee1cc554963b10c851744e1b399.jpg [...]
Piątkowa kolacja - jajecznica z cebulką i szynką wiejską, warzywa oraz serek wiejski z rzodkiewką :-) /SFD/2018/6/24/7a352a07a2cb48979ba931ad22e05988.jpg Sobotnia szama 3 z 4;-) 1. śniadanie: koktajl z płatków owsianych, serka wiejskiego, wpc oraz truskawek 2. po treningu: budyń jaglany z truskawkami, bananem i wpc 3. obiad: naleśniki z mięsem [...]
-grahamki maslo orzechowe serek wiejski owoce -ziemniaki kurczak w sosie pieczarkowym i warzywa + żurek (Winiary ma z mąki zytniej) -po treningu owsianka na mleku z kakao rodzynkami bananem truskawkami i czekolada milka trio i toffi /SFD/2018/10/4/62c4138623d3443e88f5c767a1c46da5.jpg /SFD/2018/10/4/17d926b863cc419598b8cf9cebad27d1.jpg [...]
[...] o 7-8 2 posilek o 10-11 szkoła 3 o 13 szkoła 4 o 15-16 ---trening---- 5 o 18-19 6 posilek kolo 20-21 a wiec dwa posiłki jem w szkole tylko nie wiem co.. ad1, jem jajko lub serek wiejski z ciemnym chlebem z masłem lub oliwa i do tego pomidor ogorek itp ad 2 oraz 3 to białko tluszcz i warzywa tylko te posilki sa w szkole i nie wiem co jesc ;/ [...]